Longevity Summer Fitt

Edzés, táplálkozás és életmód egy rendszerben, hogy hosszú távon is tudd, mit érdemes tenned magadért

Lehet, hogy szeretnél fogyni. Talán több energiára vágysz, erősebb és fittebb szeretnél lenni, vagy egyszerűen érzed, hogy ideje lenne rendszeresen foglalkoznod a testeddel.

A legtöbb életmódváltás ott válik nehézzé, amikor a kezdeti lelkesedés után a mindennapokban is folytatni kell. Mit eddz? Mennyit? Milyen intenzitással? Mit egyél hozzá? Miért nem történik az, amit vártál, pedig becsületesen csinálod?

A Longevity Summer Fitt eredetileg egy 8 hetes, komplex életmódprogram, amelyben a rendszeres mozgás mellé megkapod azt a tudást is, amely segít jobban érteni a tested működését. A program során az edzések fokozatosan épülnek egymásra, a szakmai előadások pedig több oldalról járják körül a testsúly, az anyagcsere, az emésztés, a stressz és az étkezési szokások összefüggéseit.

8 hét, amely alatt rengeteg mozgásformát kipróbálhatsz

A program eredetileg minden reggelre tartogatott egy edzést. A felvételekkel már a saját időbeosztásod szerint haladhatsz, és később is újra előveheted azokat a gyakorlatsorokat, amelyek igazán beváltak neked.

A könnyebb gyakorlatoktól fokozatosan juthatsz el az intenzívebb terhelésig. Találkozhatsz többek között gerinctréninggel, prehab edzéssel, CORE-erősítéssel, alakformáló és funkcionális edzésekkel, LISS kardióval, HIIT-tel és Tabatával. A programban mobilizáció, dinamikus és statikus nyújtás, csípő- és mellkasnyitó gyakorlatok, Bothmer-gimnasztika, légzőgyakorlatok, valamint stresszcsökkentő intuitív mozgás is helyet kapott.

Így többféle terhelést és edzésmódszert próbálhatsz ki, miközben megtapasztalhatod, melyik illik hozzád, az aktuális erőnlétedhez és a céljaidhoz.

Értsd meg azt is, mi történik a testedben

A fogyás és a hosszú távú egészség jóval összetettebb annál, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy edzésen. Ezért a Longevity Summer Fitt szakmai előadásai végigkísérik a gyakorlati programot.

Dr. Szűcs Zoltán előadásából megismerheted a kalóriacsökkentés élettani alapjait, az életkorral változó anyagcsere sajátosságait, valamint azokat a gyakori hibákat, amelyek megnehezíthetik a tartós testsúlycsökkentést.

Külön előadás foglalkozik az inzulinrezisztenciával és a diabétesszel, a szénhidrátok szerepével, valamint azzal, hogyan befolyásolhatja az étkezés a vércukorszint alakulását.

A bél–agy tengelyről szóló részben az emésztés, az idegrendszer, a hangulat, az alvás és a testsúly kapcsolatát ismerheted meg.

Szántai-Csonka Enikő az anyagcseretípusok különbségeit járja körül, és abban segít, hogy jobban megértsd, miért reagálhat két ember eltérően ugyanarra az étrendre. Külön témát kapnak az egészségügyi kihívások és a hormontípusok, illetve az ezekhez igazítható edzésmódszerek is.

Amikor az evés mögött egészen más igény áll

Az életmódváltás során előbb-utóbb előkerül az a kérdés is, hogy miért eszel olyankor, amikor fizikailag valójában nem vagy éhes.

Keresztes Nikoletta az érzelmi evés lelki hátterét segít feltérképezni. Szó esik azokról a helyzetekről és érzelmi állapotokról, amelyek evésre késztethetnek, valamint a stressz mindennapi kezeléséről is.

A program végén Dr. Szűcs Zoltán a gyógynövények és étrend-kiegészítők testsúlykontrollban betöltött szerepével foglalkozik: emésztés, anyagcsere, vércukor, fizikai teljesítmény és regeneráció szempontjából is áttekinti a lehetőségeket.

A programban többek között ezt találod:

8 hétre összeállított, változatos edzésprogramot kezdőtől a haladóbb gyakorlatokig;

erősítő, kardió-, mobilizáló, nyújtó és regenerációt segítő edzéseket;

szakmai előadásokat a fogyásról, anyagcseréről, inzulinrezisztenciáról, emésztésről és bél–agy tengelyről;

stresszkezeléssel és érzelmi evéssel foglalkozó részeket;

hormontípusokhoz és különböző egészségügyi helyzetekhez kapcsolódó edzési szempontokat;

gyógynövényekkel és étrend-kiegészítéssel foglalkozó előadást;

kérdezz-felelek programot;

mintaétrendet receptekkel, valamint további életmóddal és táplálkozással kapcsolatos segédanyagot.

Használd úgy, ahogy a saját életedbe belefér

A felvételek egyik nagy előnye, hogy már nincs reggel 6:30-as ébresztőhöz kötve a program. Végigcsinálhatod az eredeti 8 hetes rendszer szerint, haladhatsz lassabban, vagy összeállíthatod a kedvenc edzéseidből a saját rutinodat.

Kezdőként is találsz könnyebben követhető gyakorlatokat, később pedig ott várnak a nagyobb terhelést jelentő edzések. Közben egyre több összefüggést érthetsz meg arról, hogyan hat egymásra a táplálkozás, az anyagcsere, az emésztés, a stressz és a rendszeres fizikai aktivitás.

A Longevity Summer Fitt abban segít, hogy legyen miből felépítened egy olyan életmódot, amelyet a nyolcadik hét után is folytatni tudsz.