Longevity Fitt

Mozgás, táplálkozás és egészségtudatosság egy komplex életmódprogramban

Az életmódváltással általában nem az a legnagyobb gond, hogy ne tudnánk, mit kellene tennünk. Többet mozogni, jobban enni, eleget pihenni, odafigyelni magunkra - ezeket mind hallottuk már.

A nehézség ott kezdődik, amikor ebből működő rendszert kellene építeni a hétköznapokra.

A Longevity Fitt ebben segít. Egy háromhetes, komplex életmódprogram felvételeit kapod meg, amelyben a mozgás és a táplálkozás mellé olyan témák kerülnek, mint az anyagcsere, a hormonrendszer, a női ciklus, az inzulin és a vércukorszint, valamint a mozgásszervi egészség. Az elméleti előadásokat változatos, otthon végezhető edzések egészítik ki.

Az eredeti programot Dr. Szűcs Zoltán, Szántai-Csonka Enikő és Keresztes Nikoletta vezette, egyes szakmai témákhoz további előadók is csatlakoztak.

Három hét, amelyben a tudás rögtön gyakorlattá válik

A Longevity Fitt egyik legjobb része, hogy nem áll meg az életmódról szóló előadásoknál.

Az egyik alkalommal megértheted, mi történik az anyagcserében, másnap pedig már egy vezetett edzésen veszel részt. Szó lesz az étkezésről, majd jön a gerinctorna, a dinamikus nyújtás, a HIIT vagy egy könnyedebb, légzőgyakorlatokkal összekapcsolt gyakorlás.

Így az egészségtudatosság kézzelfoghatóbbá válik: amit az előadásokon megismersz, ahhoz rögtön gyakorlati kapaszkodókat is kapsz.

Mit érdemes enned, ha hosszú távon is szeretnél tenni magadért?

A program egyik pillére a táplálkozás.

Dr. Szűcs Zoltán előadásában megismerheted a háromhetes program étkezési szempontjait, később pedig az anyagcsere és a különböző táplálkozási típusok is előkerülnek.

A cél az, hogy az étkezést az egész életmód részeként kezeld, és jobban értsd, hogyan kapcsolódik össze azzal, ahogyan a szervezeted működik.

Anyagcsere, pajzsmirigy, inzulin

Miért lehet nehezebb a testsúly rendezése bizonyos élethelyzetekben? Hogyan kapcsolódik a pajzsmirigy az anyagcseréhez? Mi az inzulin szerepe, és miért fontos az inzulinérzékenység?

A Longevity Fitt több előadása is a szervezet szabályozó folyamataival foglalkozik.

Külön témaként jelenik meg a pajzsmirigy és a hormonrendszer, az anyagcseretípusok, valamint az inzulin és a cukorbetegség. Ezek az előadások segítenek jobban átlátni azt a biológiai hátteret, amelyhez a táplálkozási és mozgási szokásaink is kapcsolódnak.

A női szervezet ritmusára is figyel

Keresztes Nikoletta külön előadásban foglalkozik a női ciklus, a böjt, a mozgás és az étkezés kapcsolatával.

A hormonális változások a ciklus során a közérzetre és a fizikai terhelhetőségre is hatással lehetnek. A program ezen része abban segít, hogy jobban megértsd ezeket a változásokat, és tudatosabban figyelj a saját tested jelzéseire.

Edzések, amelyeket otthon is végigcsinálhatsz

A Longevity Fittben sokféle mozgásformával találkozhatsz, így ki tudod próbálni, melyik illik hozzád és az aktuális állapotodhoz.

A programban szerepel többek között kezdő és haladóbb HIIT, ugrálásmentes HIIT, mélyhátizom-erősítő gerinctorna, dinamikus nyújtás, intervall köredzés, Flow edzés, Body&Mind ecstatic dance, mobilizáció és légzőgyakorlatok.

Több gyakorlásnál könnyített változatok is elhangzanak, ezért nem kizárólag edzett résztvevőknek készültek a felvételek.

Mozgásszervi panaszok és regeneráció

A program a mozgás mellett arra is kitér, mi történik akkor, amikor már fáj valami.

Dr. Szűcs Zoltán előadásában szó esik az ízületi és mozgásszervi panaszok különböző okairól, az akut és krónikus fájdalom közötti különbségekről, valamint egyes gyógynövényekről és hatóanyagokról is.

Ehhez gyakorlati oldalról kapcsolódik a mobilizáció, a nyújtás és a mozgásszervi fájdalmakhoz összeállított dinamikus masszázsos gyakorlás.

A hosszú élet mellett az is számít, hogyan éled meg az éveidet

A longevity szemlélet középpontjában az egészségben eltöltött életévek állnak.

Ehhez kevés egyetlen területre koncentrálni. A táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, az anyagcsere egészsége, a regeneráció és az életmódbeli szokások egymással összefüggnek.

A Longevity Fitt ezért több oldalról közelít ugyanahhoz a célhoz: segítsen kialakítani egy olyan életmódot, amelyhez később is vissza tudsz térni.

A háromhetes felépítés ráadásul kész menetrendet ad. Előveheted a felvételeket, végigcsinálhatod a programot a saját időbeosztásod szerint, majd később újrakezdheted, amikor ismét szükséged van egy rendezettebb időszakra.

Egy program, amelyet végig is csinálhatsz

Talán már te is elmentettél tucatnyi edzésvideót, olvastál étrendekről, és pontosan tudod, hogy „többet kellene mozogni”.

A Longevity Fitt értéke abban rejlik, hogy ezeket a különálló darabokat egy követhető programba rendezi. Megkapod hozzá az elméleti hátteret, és ott vannak mellette a gyakorlati edzések is.

Nem kell minden alkalommal azon gondolkodnod, mit csinálj aznap. Elindítod a következő felvételt, és folytatod.

A program oktatási és ismeretterjesztő céllal készült. Az egészséggel kapcsolatos előadások és mozgásprogramok nem helyettesítik az egyéni orvosi kivizsgálást, diagnózist vagy kezelést. Fennálló betegség, sérülés vagy jelentős mozgásszervi panasz esetén az edzések megkezdése előtt érdemes szakemberrel egyeztetni.