Hogyan add le könnyen a súlyfelesleget (Testsúlycsökkentés okosan)

Értsd meg, miért szaladnak fel a kilók, miért olyan nehéz megszabadulni tőlük, és hogyan érdemes belevágnod a testsúlycsökkentésbe

Ha a fogyás pusztán azon múlna, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk, valószínűleg jóval kevesebben küzdenének súlyfelesleggel.

A legtöbben pontosan tudják, hogy érdemes lenne változtatni az étkezésükön, rendszeresen mozogni, jobban figyelni magukra. Sokan már többféle diétát is végigcsináltak. Volt, amelyikkel fogytak is, aztán visszajöttek a kilók. Mások hetekig fegyelmezetten tartották magukat, a mérleg mégis alig változott.

Ilyenkor általában arra a következtetésre jutunk, hogy még szigorúbb étrend kell. Pedig a testsúly alakulását számos tényező befolyásolja, ezért érdemes megérteni azt is, mi történik a szervezetben a hízás során, milyen egészségügyi folyamatok kapcsolódhatnak a túlsúlyhoz, és hogyan lehet úgy változtatni az életmódon, hogy azt hónapokkal később is fenn tudd tartani.

A Hogyan add le a súlyfelesleget okosan? minikurzus egy teljes nap előadásait fogja össze. Dr. Szűcs Zoltán természetgyógyász, fitoterapeuta, Bell Barbara természetgyógyász és Pipó Renáta jógaoktató az étkezéstől a mozgásig több oldalról közelítik meg a testsúlycsökkentést.

Mi történik a szervezetben, amikor hízunk?

A program az alapoknál kezdődik: miért és hogyan alakul ki a súlyfelesleg?

Dr. Szűcs Zoltán részletesen foglalkozik a túlsúlyhoz kapcsolódó metabolikus folyamatokkal és azokkal az egészségügyi kockázatokkal, amelyek miatt a testsúly kérdése jóval többről szól, mint arról, mit mutat a mérleg.

Szóba kerül a 2-es típusú cukorbetegség, a zsírmáj, a magas vérnyomás, a vérzsírok eltérései és a szív-érrendszer terhelése is. Megértheted, hogyan kapcsolódhatnak egymáshoz ezek a problémák, és miért érdemes már akkor foglalkozni velük, amikor még van lehetőségünk életmóddal is sokat tenni az egészségünkért.

Miért olyan nehéz tartósan lefogyni?

Egy fogyókúra elején általában még könnyebb betartani a szabályokat. Van cél, lendület, látványosabb lehet az első néhány hét eredménye is. A nehezebb rész később következik.

Mi történik, amikor a mérleg nem mozdul? Mitől válik egy étrend tarthatatlanná? Milyen szempontokat érdemes figyelembe venni a testsúlycsökkentő étrend kiválasztásakor?

A minikurzus részletesen foglalkozik a fogyókúrák gyakori buktatóival, és több olyan étrendi, illetve életmódbeli szempontot is bemutat, amelyet a hétköznapokban használni tudsz. A cél, hogy értsd, mit miért változtatsz meg, és a saját életedhez is hozzá tudd igazítani a tanultakat.

Az étkezés mellett szó lesz a táplálékkiegészítés lehetőségeiről, a stresszkezelésről, valamint azokról a hétköznapi szokásokról is, amelyek hosszabb távon befolyásolhatják a testsúly alakulását.

A mozgásnál az számít, honnan indulsz

Sok ember fejében a fogyás és a sport rögtön komoly edzésekkel kapcsolódik össze. Pedig lehet, hogy valaki évek óta alig mozog, egész nap ülőmunkát végez, idősebb, vagy az aktuális fizikai állapota miatt jóval kisebb terhelés fér bele.

Ezért került a programba Pipó Renáta senior székjóga-foglalkozása is.

Olyan gyakorlatokat mutat, amelyek ülve is végezhetők, így azok számára is adhat ötleteket a rendszeresebb aktivitáshoz, akik jelenleg nehezebben mozognak, vagy egyszerűen szeretnének fokozatosan nekivágni.

Mit tehet hozzá a fitoterápia?

A minikurzus a gyógynövények világába is elvezet. Megismerhetsz olyan gyógyteákat, gyógynövényeket és készítményeket, amelyeket a fitoterápiában az anyagcsere és az életmód támogatásával összefüggésben alkalmaznak.

A program gyakorlati tanácsokat is ad arra, mire érdemes figyelned, ha jelentős súlyfelesleggel vágsz bele a változtatásba.

Külön figyelmet kap a gyermekkori túlsúly kérdése is. A gyerekkorban rögzülő étkezési és életmódbeli szokások, valamint a túlsúly hosszabb távú következményei miatt ez az egész család számára fontos téma lehet.

Mit viszel magaddal a minikurzusból?

A teljes program során végigmész a hízás és a testsúlycsökkentés legfontosabb kérdésein. Megismerheted a túlsúlyhoz kapcsolódó metabolikus és egészségügyi kockázatokat, a fogyókúrák gyakori buktatóit, valamint különböző testsúlycsökkentő étrendi lehetőségeket. Szó lesz a mozgásról, a stresszkezelésről, a táplálékkiegészítésről és a fitoterápiás lehetőségekről is.

Mindezt úgy, hogy közben végig ott marad a legfontosabb kérdés:

hogyan tudsz olyan változtatásokat beépíteni a saját életedbe, amelyeket néhány hét után sem akarsz majd feladni?

Ha már túl vagy néhány sikertelen fogyókúrán, vagy most szeretnél először átgondoltan nekivágni a testsúlycsökkentésnek, ez a minikurzus segít jobban átlátni, mire érdemes figyelned, mielőtt újabb szabályokat kezdesz követni.

A minikurzus oktatási és ismeretterjesztő céllal készült. Egészségügyi probléma, jelentős túlsúly vagy gyógyszeres kezelés esetén az étrend és a fizikai aktivitás jelentősebb megváltoztatását érdemes kezelőorvossal vagy megfelelő egészségügyi szakemberrel egyeztetni.