---
title: "Longevity Summer Fitt"
url: "https://longevity.hu/termek/longevity-summer-fitt/"
language: "hu_HU"
price: "49 000 Ft"
sku: ""
stock_status: "instock"
add_to_cart_url: "https://longevity.hu/termek/longevity-summer-fitt/?add-to-cart=347"
categories: ["Kurzusok", "Kurzusok és minikurzusok"]
featured_image: "https://longevity.hu/wp-content/uploads/2026/09/kurzus-longevity-summer-fitt-1024x1024.webp"
---

# Longevity Summer Fitt

## Description

**Edzés, táplálkozás és életmód egy rendszerben, hogy hosszú távon is tudd, mit érdemes tenned magadért**

Lehet, hogy szeretnél fogyni. Talán több energiára vágysz, erősebb és fittebb szeretnél lenni, vagy egyszerűen érzed, hogy ideje lenne rendszeresen foglalkoznod a testeddel.

A legtöbb életmódváltás ott válik nehézzé, amikor a kezdeti lelkesedés után a mindennapokban is folytatni kell. Mit eddz? Mennyit? Milyen intenzitással? Mit egyél hozzá? Miért nem történik az, amit vártál, pedig becsületesen csinálod?

A **Longevity Summer Fitt eredetileg egy 8 hetes, komplex életmódprogram**, amelyben a rendszeres mozgás mellé megkapod azt a tudást is, amely segít jobban érteni a tested működését. A program során az edzések fokozatosan épülnek egymásra, a szakmai előadások pedig több oldalról járják körül a testsúly, az anyagcsere, az emésztés, a stressz és az étkezési szokások összefüggéseit.

### 8 hét, amely alatt rengeteg mozgásformát kipróbálhatsz

A program eredetileg minden reggelre tartogatott egy edzést. A felvételekkel már a saját időbeosztásod szerint haladhatsz, és később is újra előveheted azokat a gyakorlatsorokat, amelyek igazán beváltak neked.

A könnyebb gyakorlatoktól fokozatosan juthatsz el az intenzívebb terhelésig. Találkozhatsz többek között **gerinctréninggel, prehab edzéssel, CORE-erősítéssel, alakformáló és funkcionális edzésekkel, LISS kardióval, HIIT-tel és Tabatával**. A programban mobilizáció, dinamikus és statikus nyújtás, csípő- és mellkasnyitó gyakorlatok, Bothmer-gimnasztika, légzőgyakorlatok, valamint stresszcsökkentő intuitív mozgás is helyet kapott.

Így többféle terhelést és edzésmódszert próbálhatsz ki, miközben megtapasztalhatod, melyik illik hozzád, az aktuális erőnlétedhez és a céljaidhoz.

### Értsd meg azt is, mi történik a testedben

A fogyás és a hosszú távú egészség jóval összetettebb annál, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy edzésen. Ezért a Longevity Summer Fitt szakmai előadásai végigkísérik a gyakorlati programot.

**Dr. Szűcs Zoltán** előadásából megismerheted a kalóriacsökkentés élettani alapjait, az életkorral változó anyagcsere sajátosságait, valamint azokat a gyakori hibákat, amelyek megnehezíthetik a tartós testsúlycsökkentést.

Külön előadás foglalkozik az **inzulinrezisztenciával és a diabétesszel**, a szénhidrátok szerepével, valamint azzal, hogyan befolyásolhatja az étkezés a vércukorszint alakulását.

A **bél–agy tengelyről** szóló részben az emésztés, az idegrendszer, a hangulat, az alvás és a testsúly kapcsolatát ismerheted meg.

**Szántai-Csonka Enikő** az anyagcseretípusok különbségeit járja körül, és abban segít, hogy jobban megértsd, miért reagálhat két ember eltérően ugyanarra az étrendre. Külön témát kapnak az egészségügyi kihívások és a hormontípusok, illetve az ezekhez igazítható edzésmódszerek is.

### Amikor az evés mögött egészen más igény áll

Az életmódváltás során előbb-utóbb előkerül az a kérdés is, hogy miért eszel olyankor, amikor fizikailag valójában nem vagy éhes.

**Keresztes Nikoletta az érzelmi evés lelki hátterét** segít feltérképezni. Szó esik azokról a helyzetekről és érzelmi állapotokról, amelyek evésre késztethetnek, valamint a stressz mindennapi kezeléséről is.

A program végén Dr. Szűcs Zoltán a **gyógynövények és étrend-kiegészítők testsúlykontrollban betöltött szerepével** foglalkozik: emésztés, anyagcsere, vércukor, fizikai teljesítmény és regeneráció szempontjából is áttekinti a lehetőségeket.

### A programban többek között ezt találod:

8 hétre összeállított, változatos edzésprogramot kezdőtől a haladóbb gyakorlatokig;

erősítő, kardió-, mobilizáló, nyújtó és regenerációt segítő edzéseket;

szakmai előadásokat a fogyásról, anyagcseréről, inzulinrezisztenciáról, emésztésről és bél–agy tengelyről;

stresszkezeléssel és érzelmi evéssel foglalkozó részeket;

hormontípusokhoz és különböző egészségügyi helyzetekhez kapcsolódó edzési szempontokat;

gyógynövényekkel és étrend-kiegészítéssel foglalkozó előadást;

kérdezz-felelek programot;

**mintaétrendet receptekkel**, valamint további életmóddal és táplálkozással kapcsolatos segédanyagot.

### Használd úgy, ahogy a saját életedbe belefér

A felvételek egyik nagy előnye, hogy már nincs reggel 6:30-as ébresztőhöz kötve a program. Végigcsinálhatod az eredeti 8 hetes rendszer szerint, haladhatsz lassabban, vagy összeállíthatod a kedvenc edzéseidből a saját rutinodat.

Kezdőként is találsz könnyebben követhető gyakorlatokat, később pedig ott várnak a nagyobb terhelést jelentő edzések. Közben egyre több összefüggést érthetsz meg arról, hogyan hat egymásra a táplálkozás, az anyagcsere, az emésztés, a stressz és a rendszeres fizikai aktivitás.

**A Longevity Summer Fitt abban segít, hogy legyen miből felépítened egy olyan életmódot, amelyet a nyolcadik hét után is folytatni tudsz.**

**[Kosárba teszem](https://longevity.hu/termek/longevity-summer-fitt/?add-to-cart=347)**